Kutas Szklanka, czyli barwna podróż przez odmęty życia (autorstwa ...

Temat: Split.
tak samo jest w przypadku miesni: czworoboczny i dzwigacz lopatki. Wielu ludzi mowi potocznie na miesien czworoboczny ze jest to dzwigacz lopatki, jednak w rzeczywistosci tak nie jest. Dzwigacz lopatki lezy obok czworobocznego i rowniez pracuje z nim synergistycznie, jednakze to nie sa te same miesnie! mimo tego, ze ruch ich jest taki sam. Dlugo by mozna tak wymieniac, chociazby tez miesnie obłe grzbietu: obly wiekszy i obly mniejszy, w zaden sposob nie wyizolujesz zadnego z nich! gdyz robiac plecy pracuja oba.
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=2322


Temat: Jestes poczatkujacy>? Nie wchodz.
PLECY Jest to olbrzymia grupa miesniowa! Jednakze jesli chodzi o ksztaltowanie duzej i silnej masy miesniowej, mozemy sie skupic jedynie na 3 cwiczeniach, ktore porusza cale plecy! Podzielmy sobie GRZBIET, zawsze na 3 czesci: czesc dolna czesc srodkowa czesc gorna Czesc dolna ( prostowniki grzbietu - glownie) Czesc srodkowa ( dolna czesc najszerszych grzbietu) Czesc gorna (gorna czesc najszerszych, obly mniejszy,obly wiekszy, trapezowy - glownie) Grzbiet, zaczynamy cwiczyc zawsze od Podstaw, czyli od czesci dolnej - prostownikow, tu mamy wspaniale cwiczenie, jakim jest: Martwy ciag - angazuje absolutnie kazdy miesien polozony na naszym ciele ! dla ciekawszych: nawet język! Cwiczenie zlote, bardzo silne ciezarowo-niewatpliwie BUDOWNICZY DUZEJ I SILNEJ MASY MIESNIOWEJ! Co do techniki, nie bede opisywal- kazdy to cwiczenie zna- kazdy zaawansowany,...
Źródło: kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=3375

Temat: Problemy z barkiem
...treningów z udziałem stawów barkowych, a jeżeli ból będzie się utrzymywał, trzeba się udać do lekarza specjalisty z zakresu traumatologii lub ortopedii. Najczęstszą przyczyną urazu stawu barkowego, jest nadmierne jego przeciążenie, skutkiem zaś, pojawiające się stany zapalne i ból. W 52% przypadków przyczyną bólu jest zapalenie ścięgien mięśni, tzw. stożka rotatorów. Tworzące go mięśnie (nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy i podłopatkowy) przybierają kształt kaptura ściśle spojonego z torebką stawu ramiennego. Stąd wzięto się porównanie do stożka. Najczęściej stany zapalne umiejscawiają się w ścięgnach mięśni nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego i podłopatkowego. Klęską jest stan zapalny wszystkich ścięgien i wówczas już o jakichkolwiek treningach z udziałem stawu barkowego nie może być mowy. Charakterystyczną...
Źródło: odzywki-wadowice.pl/forum/viewtopic.php?t=410

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • skrzydlatta.keep.pl